Was ist ein Blaulichtfilter und welche App funktioniert am besten?
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Wie oft schläfst du gut? Wenn die Antwort weniger als "immer" lautet, sollten Sie die Auswirkungen Ihrer Geräte auf Ihren nächtlichen Schlaf berücksichtigen.
Während es für viele von uns üblich ist, sich abends beim Lesen von E-Books, beim Anschauen von Netflix oder beim Aufholen von Facebook zu entspannen, sind sich Experten einig, dass dies nicht gesund ist.
Das Problem ist, dass Bildschirme blaues Licht aussenden, das unser Gehirn dazu bringt, zu denken, wir sollten wach sein. Die einfache Lösung hierfür ist die Verwendung eines Blaulichtfilters auf Ihrem Android-Handy. Schauen wir uns genau an, warum Sie eines benötigen und welches am besten geeignet ist.
Das Problem mit blauem Licht
Studien, wie sie von Harvard durchgeführt wurden, haben wiederholt darauf hingewiesen, dass die Verwendung von Gadgets am Abend sowohl die Quantität als auch die Qualität unseres Schlafs beeinflusst.
Ursache ist die nächtliche Belichtung. Insbesondere ist es kurzwelligem blauem Licht ausgesetzt - der Art, die von unseren Handys und Tablets und so ziemlich jedem Gerät mit beleuchtetem Display abgegeben wird.
Das Sonnenlicht enthält auch blaues Licht, das tagsüber wichtig ist. Dies hilft uns, wach und wachsam zu bleiben und ist ein wesentlicher Bestandteil der Funktionsweise von Schlafzyklen.
Die nächtliche Exposition gegenüber blauem Licht ist jedoch negativ, da Ihr Gehirn dadurch effektiv zu der Annahme verleitet wird, dass es immer noch Tag ist. Es unterdrückt die Sekretion von Melatonin, einem Hormon, das nachts produziert wird und den Körper auf den Schlaf vorbereitet, wie eine NHS-Studie zeigt.
Die Wirkung ist in der Tat so groß, dass eine andere Studie, die von der Daily Mail berichtet wurde, sogar nahelegte, dass eine blaue LED, die von einem Armaturenbrett aus leuchtet, ein wirksames Mittel ist, um das Einschlafen der Fahrer am Steuer zu verhindern.
Also, was machst du, wenn du dein Handy erst Stunden vor dem Schlafengehen ausschaltest?
Betreten Sie den Play Store und Sie werden zahlreiche Apps finden, die die Lösung bieten: Sie filtern das blaue Licht vollständig aus.
Was macht ein Blaulichtfilter?
Die meisten Apps zur Blaulichtfilterung funktionieren auf ähnliche Weise. Bei Tageslicht tun sie nichts, aber nach Sonnenuntergang legen Sie ein rotes Overlay auf den Bildschirm, um die Farbtemperatur zu ändern.
Dies gibt alles einen roten Farbton, der ein wenig gewöhnungsbedürftig ist. Es hebt aber auch die negativen Auswirkungen des blauen Lichts auf und verringert die Blendung massiv. Auch wenn Sie skeptisch sind, Ihren Schlaf zu verbessern, werden Sie sofort eine Verringerung der Augenbelastung bemerken, wenn Sie Ihr Telefon in einem schwach beleuchteten Raum verwenden.
Die Apps sind jedoch nicht perfekt. Die Verwendung eines roten Overlays reduziert den Kontrast und verwandelt Schwarz in einen dunklen Rotton.
Sie können auch eine Sicherheitsfunktion in Android auslösen, bei der bestimmte Schaltflächen nicht mehr zugänglich sind, wenn Überlagerungen vorhanden sind. Sie werden es höchstwahrscheinlich bemerken, wenn Sie versuchen, eine App aus einem alternativen App Store zu installieren. Die 4 besten Google Play-Alternativen zum Herunterladen von Android-Apps Die 4 besten Google Play-Alternativen zum Herunterladen von Android-Apps Sie möchten den Google Play Store nicht verwenden? Oder haben Sie keinen Zugriff darauf? Hier sind die besten alternativen App Stores für Android. Weiterlesen . Um auf die Schaltfläche Installieren zu tippen, müssen Sie die Filter-App anhalten oder schließen. Viele arbeiten auch nicht in Ihrem Benachrichtigungsbereich.
Die eingebaute Option: Nachtlicht
Zuerst sollten Sie überprüfen, ob Ihr Telefon bereits einen Blaulichtfilter enthält. Android 7 Nougat führte eine ein, obwohl die Hersteller nicht immer entscheiden, sie in ihren Build des Betriebssystems aufzunehmen.
Wenn Sie also Android 7 oder höher ausführen, gehen Sie zu Einstellungen> Anzeige und suchen Sie nach einer Option mit der Bezeichnung Nachtlicht . Auf einem Samsung Galaxy finden Sie es im Bereich Schnelleinstellungen, wo es als Blaulichtfilter bezeichnet wird .
Wenn es da ist, können Sie loslegen. Sie können festlegen, dass es automatisch eingeschaltet wird, und die Intensität des Effekts anpassen. Wenn dies nicht der Fall ist oder wenn Sie eine genauere Steuerung wünschen, müssen Sie eine App installieren.
Beste Gesamt Blue Light Filter App: Twilight
Twilight ist die beste Blaulichtfilter-App für Android. Die Farbtemperatur des Displays wird schrittweise gesenkt (wodurch es rötlicher wird) und der Bildschirm wird gedimmt, bis die von Ihnen gewählte Farb- und Helligkeitsstufe erreicht ist.
Diese allmähliche Veränderung bedeutet, dass Sie es kaum bemerken. Anfangs sind die Weißtöne nur leicht cremefarben, aber wenn Sie Reddit im Bett durchsuchen, ist der Effekt in vollem Umfang vorhanden.
Durch die Verwendung des Lichtsensors Ihres Telefons kann Twilight seine Einstellungen ständig automatisch anpassen, um sicherzustellen, dass sie immer zu Ihren Umgebungslichtbedingungen passen. Sobald Sie die anfängliche Einrichtung abgeschlossen haben, müssen Sie die App nie mehr berühren.
Zwei Funktionen machen Twilight besonders nützlich. Zum einen können Sie festlegen, dass es automatisch deaktiviert wird, wenn bestimmte Apps geöffnet sind. Auf diese Weise wird Ihre Netflix-Anzeige nicht gestört. Das andere ist, dass es mit Philips HUE Smart-Lampen funktioniert, sodass Sie die Beleuchtung Ihres Hauses so schlaffreundlich wie möglich gestalten können. Wenn dies interessant klingt, lesen Sie unsere Installationsanleitung für Philips Hue.
Herunterladen: Twilight (Free) | Twilight Pro (3, 49 US-Dollar)
Die Wurzel Option: Nachtlicht (KCAL)
Twilight ist die beste Wahl für die meisten Benutzer. Wenn Ihr Telefon jedoch verwurzelt ist, können Sie eine leistungsstärkere App in Form von Nachtlicht verwenden.
Als Root-App kann Night Light das Display direkt steuern. Anstatt ein rotes Overlay auf dem Bildschirm zu platzieren, um die Wirkung des blauen Lichts auszuschalten, wird die Menge des vom Bildschirm ausgegebenen blauen Lichts buchstäblich reduziert.
Das Ergebnis ist ein Bild mit höherer Qualität. Das Nachtlicht färbt nicht alles rot - Schwarz bleibt zum Beispiel schwarz - und es geht kein Kontrast verloren. Es stört auch nicht Ihre Benachrichtigungen oder andere Apps.
Sie müssen Ihr Telefon rooten, um Night Light verwenden zu können, und möglicherweise müssen Sie einen benutzerdefinierten Kernel installieren.
Download: Nachtlicht (KCAL) (Kostenlos)
Reduzieren Sie die Wirkung von blauem Licht, ohne es zu filtern
Der Rötungseffekt von Apps zur Blaulichtfilterung ist ein wenig seltsam, aber es ist ziemlich einfach, sich daran zu gewöhnen. Trotzdem mögen es manche Leute einfach nicht. Wenn Sie einer von ihnen sind, gibt es immer noch Möglichkeiten, die Auswirkungen von blauem Licht zu minimieren.
Der Schlüssel ist, die Menge zu reduzieren, der Sie ausgesetzt sind. Die Verwendung eines Telefons anstelle eines Tablets ist daher aufgrund des kleineren Bildschirms besser. Reduzieren Sie die Helligkeit so weit wie möglich und verwenden Sie Apps mit Nachtmodus oder dunklem Thema. 14 Android-Apps mit dunklem Thema für Ihr AMOLED-Smartphone 14 Android-Apps mit dunklem Thema für Ihr AMOLED-Smartphone Wenn Sie ein Android-Smartphone mit haben AMOLED-Bildschirm, sollten Sie diese fantastischen Apps nutzen, die zufällig dunkle Themen haben. Lesen Sie mehr, aktivieren Sie sie.
Die meisten E-Book-Reader haben eine Weiß-auf-Schwarz- oder Sepia-Option. Beide sind augenfreundlicher als der übliche schwarze Text auf weißem Hintergrund. Google Play Books geht noch einen Schritt weiter und bietet eine eigene Nachtlichtfunktion. Es schaltet sich bei Sonnenuntergang automatisch ein und entfernt allmählich mehr blaues Licht aus dem Display, je dunkler es wird.
Um diese Funktion zu aktivieren, öffnen Sie ein Buch, tippen Sie auf die Schaltfläche Anzeigeoptionen und drücken Sie die Umschalttaste Nachtlicht .
Mit Android besser schlafen
Mit Apps wie Twilight können Sie Ihr Android-Handy frei verwenden, ohne dass Sie aus dem Schlaf geraten oder sich morgens müde fühlen. Aber Ihr Telefon kann Ihnen nicht nur dabei helfen, besser zu schlafen.
Unser Leitfaden zu den besten Schlaf-Apps enthält unumgängliche Empfehlungen für alles, von Schlafmeditations-Apps bis hin zu intelligenten Alarmen, die Sie jeden Morgen zur optimalen Zeit wecken. Sie werden Ihnen helfen, sich ausgeruhter und erfrischter als je zuvor zu fühlen.
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